ile czasu

Białko się bierze wg braków w diecie, a jeśli Ty jej nie masz to ciężko określić kiedy i ile powinieneś go brać. Dawaj je po prostu do posiłków w których masz go najmniej w ilości tak ok 40g. Czyli np jak na śniadanie jesz jajecznicę to możesz sobie darować, podobnie na obiad, gdzie masz mięso, czy na kolację jeśli jesz twaróg. Jeśli chcesz [...]

taka pomoc to nie ma sensu, bo ile jeszcze czasu on zamierza brać krew, a wiadomo że są poważne braki krwi szczególnie w wakacje? . W US Army używa się już krwi syntetycznej i nie ma żadnego problemu.

[...] ściskam to mam biało- żółte plamki)Takto jem coś w stylu mięso z ziemniakami, albo stostowany chleb z szynką/serem czyli nie mam żadnej specjalnej diety. Bardzo mi zależy na tych 3 partiach i mam zamiar trenować tyle ile tylko będe mógł(mam duuużo wolnego czasu) Więc jestem w stanie podjąć się jakiegoś hardkorowego planu byle tylko było warto:)

[...] przeczytałem w tym temacie, link podam poniżej... jest to >> "cykl4 by ELite" http://www.sfd.pl/Omka%2C_meta%2C_jeste%C5%9B_nowy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_przeczytaj_koniecznie%21_FAQ%2C_koks%2C_S%C5%82owniczek-t204851.html I własnie.. ile musi czasu minąć po takim cyklu żeby można było zrobić następny taki sam ???? pozdrawiam

[...] jakości jedzenia, nawet jeśli nie przejadają się specjalnie... Zła jakość psuje im metabolizm i tyją jedząc względnie niedużo. Tu już sam musisz z biegiem czasu wyważyć, na ile oprzeć się na domowej diecie - w 100%, 80% czy 50%... To, co sprawdza się u innych domowników, niestety nie musi sprawdzać się u Ciebie. Bo jednak na tej samej diecie [...]

[...] przed treningiem czy rano i po treningu a moze przed i po treningu ( zrezygnuje z fazy nasycenia) 5g rano i 5g po treningu dt 5g rano dnt -Ostrowia napewno jako ostatni posilek i myslalem zeby rano pic koktajl poniewaz studiuje i czesto zdarza mi sie nie miec czasu na sniadanie chociaz zamierzam podczas tego cyklu oczywiscie zadbac o diete w [...]

[...] podzielisz się swoim doświadczeniem - czy udało Ci się przez te lata powrócić do boksu czy nie ? Pytam dlatego ponieważ chcę wiedzieć czy komuś taka sztuka się udała i na ile jest prawdopodobne, że i ja wrócę na treningi. Ludzie na forach piszą o powrocie na siłownię po dyskopatii ale nie znalazłem żeby ktoś pisał o powrocie do boksu. W moim [...]

[...] 190g B, 60-70g T, reszte wegli. Bialko rownomiernie, do posilku przedtreningowego dodaj tluszczy, potreningowy niech tez bedzie taki jak przedtreningowy, tylko bez tluszczy. Wywal te platki fitness, one maja wiecej cukru niz cukier Daj wiecej warzyw, przydalyby sie omega-3. Chwile po treningu wegle proste + bialko. Po ile kupiles olej rzepakowy?

[...] ze nie jesz w ogole zadnych zrodel bialka poza twarogiem 1/2 razy w tyg? Jajek, miesa? Nic? Dieta do korekty to na pewno. Opisz dokladniej jak wyglada Twoja dieta co ile w jakiej porze. Na Twoim miejscu dodal bym troche kcal i wyszedl na 0 zapotrzebowanie lub lekki plus. Potrenowal splitem 3-4 treningi w tyg i od stycznia zaczal redukcje [...]

[...] trudniejszy nie zmieniając czasu wykonywania. Aeroby warto wykonywać ! ale nie w celu spalania tkanki tłusczowej ! To wszystko jest bardzo proste. Bo gdyby doba trwała tyle ile ćwiczymy to aeroby i tego typu wysiłki były by rewelacyjne, lecz niestety doba trwa 24h i o wiele bardziej liczy się jak dany trening/ćwiczenia oddziaływują na organizm [...]

[...] mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli chodzi o szkole to do tej chwili robilem tak ze jadlem kanapki na przerwach, slodyczy unikalem ale niestety co sie powstrzymywalem to potem jak nie wytryzmalem to w domu jadlem 2x wiecej nei wiem jak to wplywa [...]

i miałam przewidziane więcej czasu, ale zrobił mi "niespodzianke" ... także zostało tyle ile zostało. Teraz kombinuje jakby to opóźnić w czasie, jakieś POMYSŁY ? co do mojej kondycji psychicznej w oczach innych, to dobrze się kamufluje. publicznie raczej staram się tryskać humorem, choć o problemach nie zapominam. chciałabym mieć na tyle [...]

[...] obecny rozkład marko. Początek sierpnia - wyjazd wakacyjny. A po powrocie planuję wskoczyć na swoje "normalne" zapotrzebowanie kaloryczne (tylko muszę jeszcze wyliczyć ile to będzie). Trochę odskoczyć i odpocząć od redukcji. A później w nieokreślonej przyszłości zacząć kolejny etap odchudzania. Teraz tylko muszę spiąć poślady i zrobić jak [...]

[...] kolano) 2. martwy ciąg / wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie skos góra 4. Wyciskanie w staniu 5. pompki na poręczach co tu jeszcze dodać? wybrać martwy czy wiosłowanie? ile serii i powtórzeń? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-28 11:39:41 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-28 11:43:00 Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

[...] na dzien jest to dla mnie wystarczaja ale wiem ze musze jesc wiecej, probuje ale eferkty mierne :/ Jesli chcecie mnie spytac o diete to moge cały dzien pisac, ale jak przybrac ma masie nie wiem. W kategoriach dieta najczesniej napisane jest ile bialka, cukrow i tluszczy jezc, ale w jakich potrawach to jest zawarte to nie pisze :/ Blagam pomozcie

[...] http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+przedtreningowy 5.Po treningu powinienem... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potreningowy 6. Wieczorem... tutaj twaróg z oliwą lub odżywka białkowa popatrz sie ile na forum jest tematów o diecie... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=dieta

Mi jest poprosty wygodniej robić takie przerwy, czekam tyle czasu ile potrzebuje zeby dojść do siebie. I wiem, dla was to małe ciężary... ale uwierz mi, dla mnie one są duże i niebyłbym w stanie po 2 minutach robic kolejnej serii

I to jest to o czym pisałem w innym temacie. To jest efekt zaczynania ćwiczeń w młodym wieku jak jeszcze rozwijamy sie naturalnie. Nie wiem ile masz lat ale podejrzewam, że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś 15-18 lat. To jest moim zdaniem spory błąd. Po cholere ćwiczyć siłowo jak masa sama by przyszła, a masa naturalna ciała jest najlepsza bo ona nie [...]

P-aR-ker, ale zgodzisz sie ze tradycyjne dociskanie, a wyciskanie z desek to troszke inne ćwiczenia, choć oba mają na celu poprawić górną faze ruchu. O ile pamiętam to już na ten temat rozpisał sie Kingeri. A jeżeli chodzi o załamanie ruchu to bardzo bym polecił wyciskanie z zatrzymaniem izometrycznym w tym "martwym" punkcie, które owego [...]

krawat: Dzis zrobilem lekki trening po dlugiej przerwie i jest spoko. Ile gdzies tak czasu powinienem tak super lekko cwiczyc? Nie dlugo mialem zamiar zaczac cykliczny grupa 1 ale nie chce zabrac sie do tego za szybko? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''